如何有效减肥并促进身高增长？身高153cm体重100斤的挑战。

健康咨询描述： 怎么减肥长高啊！效减我都高三了身高才153cm,肥并体重100斤。

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ask689124246d 其他 微信扫一扫，身高身高随时问医生 2025-03-08 08:35:57 我要投诉       

对于情况，增长首先要明确，体重挑战身高的效减增长主要受遗传因素影响，但合理的肥并生活方式也能起到一定的促进作用。在饮食方面，促进要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。同时，要避免高糖、高脂肪、高热量的食物。

运动对于减肥和身高增长都非常重要。建议您多进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，这些运动可以刺激骨骼生长。还要保证充足的睡眠，有利于生长激素的分泌。

高三学习压力较大，但也要尽量合理安排时间，坚持健康的生活方式。